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贫血早餐吃什么好 补血还须要美味

2015-08-09 00:03:3639健康网

  早餐对身体的影响是很大的,但现在很多人都养成了不吃早餐的习惯,或者胡乱塞几个面包进嘴里就当作一天的早餐。这都是不良的习惯,普通人尚是要注重吃早餐,而贫血的人更是要注意了。贫血的人因为身体虚弱,所以要更加的注意。

  鸡蛋炒胡萝卜

  鸡蛋含铁量相对来说不是很高,而且吸收率只有3%,但是鸡蛋富含其他的营养物质,比如蛋白质等,多摄入,对贫血的人是有好处的,另外胡萝卜有很高的维生素B、C和胡萝卜素,这些对补血都是很有好处的,所以应该多吃胡萝卜。

  菠菜猪肝粥

  动物的肝脏都是富含铁元素的食物,特别是猪肝,不但富含铁元素,而且比较普遍,在每个菜市场几乎都可以买到,而且价格不贵,是补血的好食物,加上菠菜一起煮菠菜粥的话,那么就更加的完美了。

  当归羊肉汤

  介绍完菜粥后,现在就介绍一款美味的补血汤,这几是当归羊肉汤,它的做法是这样的:准备好材料,100克的羊肉、20克的生姜,而当归是不用很多,是生姜的一般就可以了。将羊肉切成适合的大小,然后添加当归、生姜一起煲就可以了。

  贫血的人身体比较虚弱,工作没有多长的时间就容易感到精神疲劳,贫血是对人的工作、学习都是一件影响很大的事情,要想改变贫血,那么就得注意如何对身体进行食疗了,食疗的好处就是既能吃美食又可以去改变自己贫血的状况。

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