女性朋友在顺利产下宝宝之后,都需要经过一段坐月子的日子才能恢复健康,把身子调整到原先的状态。在坐月子这段时间,孕妇需要好好调理,可通过食补及食疗,配以适度的运动及良好的修养,产妇的的身体状态能很好的恢复到产前的健康状态,甚至是比以前还健康的状态。坐月子有哪些注意事项呢?坐月子吃什么好呢?相信这是许多女性朋友的都关心的问题。今天就由39健康网的小编带着大家一起去看看吧!
产妇坐月子时吃什么好?
第一阶段:产后前7天
处于这一阶段的女性朋友,因为刚刚生产完毕,有点伤元气,故而身体会比较虚弱,且胃口不好,不喜多进食。因此处于这一阶段的女性朋友要以清淡开胃为主,不宜食用油腻的食物。此时食用油腻的食物,虽说是进补,但是会让产妇的胃口更加的差。同时还可能因为食用油腻食物,间接导致宝宝腹泻。因此处在这一阶段的女性朋友可以吃些较为清淡的肉类,如廋肉、鸡肉、鱼肉等,可搭配新鲜时令蔬菜。另可以食用一些具有开胃作用的水果,如橙子、猕猴桃等。
第二阶段:产后14天
这一阶段的女性朋友,因生产二留下的伤口已经基本愈合,无大碍了。这一阶段是进食以补血、补微量元素、补维生素为主。这时的妈妈们可以多吃一些具有补血功效、调理气血功效的食物。此外可以有意识的多使用苹果、梨、香蕉等水果,还可多食用动物内脏,这些食物富含维生素及微量元素。若女性朋友希望通过药膳进步,最好在专业人士的指导下进行。
第三阶段:产后15天后
处于这一阶段的妈妈产奶已经开始日趋规律,这时候可能已经不会有涨奶感了,这阶段可以开始考虑食用具有催奶功效的食物。如鲫鱼汤、猪手汤等。
39健康网温馨提示:相信妈妈们看了上面的介绍后,对在坐月子时要吃什么东西都有所了解吧!祝妈妈们早日康复!
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