职场白骨精可多食鸡汤
2015-04-14 00:21:0839健康网
希拉里卷土重来，宣布竞选2016年的美国总统。这个消息并不让人吃惊，从担任美国国务卿以来，曾经的克林顿总统夫人已经成功变身成为白宫女强人，在小编记忆之中当年与奥巴马的选举之战至今依然经典，尽管与总统失之交臂，不过此战再张旗鼓，也让不少女性颇为佩服。
希拉里叱咤白宫，不过当年卸任国务卿一职也是因为身体抱恙，这也让小编想起“身体是革命的本钱”。同样作为女性，白骨精又该如何增强体质，再战职场呢？接下来小编为大家准备了四个黄金法则。
职场白骨精可多食鸡汤
减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
补充足够维生素。维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，养生专家说，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
重视氨基酸的供给。现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
鸡汤是最佳汤食。鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
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