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关注自己的感受
为取悦别人，我们往往最容易忽视掉的就是“自己”。所以，克服这种心理的第一步，就是把你自己列入取悦人名单，关注对别人说“不”时身体会发出什么微妙的信号。出现抑郁低落、疲乏无力、恶心……等“警报”时，你就需要对生活做出某些改变了。
对人一向有求必应的阿惠，试着迈出了艰难的第一步，开始仔细关注自身的感受。有人提要求时，不管是同事、主管，还是老公、孩子，她不再急着承诺，而是先倾听内心的声音，问自己“假如不是因为担心会失宠于他们，得不到他们的欢心，我还会这样决定吗？”问的次数越多，回答就越诚实。
诚然，已经形成心理定式的习惯不是一夜之间就能彻底改变过来的，这需要很大的勇气和信心。想想看，那么多年来，让你“YES”得舒舒服服的人，对“榨取”你毫无怨言的“奉献”已经习以为常，冷不丁一个“NO”字冒出来，不高兴和愤愤然是肯定会有的。
阿惠一反常态，不再像以前那样有求必应时，老公和孩子的第一感觉是“不可思议”，我的好老婆/好妈妈哪儿去了？心里虽然挺难受，但她坚持住了自己的立场。没过太久，他们就学会了自我依靠，遇事先自己积极想办法去解决。老公也变得更体谅人了，说看见她多了自己的时间和空间，他感到由衷的高兴。妈妈有更多的时间陪他们玩，孩子自然也是求之不得。
后记：凡事看别人脸色，为别人开心活着，你会付出难言的代价—日益积淀的怨气，不堪承受的心理压力。况且，暂时讨来的欢心又能维持多久呢？越相信自己，越坚持自主权，你做出的承诺就越真实。换句话说，我们的给予和奉献应该来自真诚的关爱和仁慈之心，而不是基于讨好心理的“义务”。
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