2.复原侧卧
健康等级:★★★★★
优点:防止背部和颈部疼痛,减少打鼾,也是最佳的妊娠睡姿。
缺点:容易长皱纹,胸部也会下垂。
侧卧有利于你身体的全面健康——能缓解打鼾,有拉长脊柱的效果。但是由于一侧的脸会受重陷入枕头中,皱纹产生的几率明显增高。同时侧卧时身体偏向一侧,拉伸到韧带,容易造成胸部下垂。但如果你是孕妈咪,向左侧卧再适合不过了,这是让血液流畅的最理想睡姿。
做法:根据每个人的肩膀宽度不同,侧卧时女性枕头高度在7-12厘米,男性枕头高度在11-14厘米。这样才能填补肩部以上的空隙,让头颈部得到完美支撑。
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