刚刚结束的新年假期，派对一场接一场，每日浓浓的派对妆，再加上熬夜、酒精、暴饮暴食等等假期狂欢活动都会使肌肤状态变差。年假结束了，眼看一年一度的情人节又即将到来，患上“假期综合征”的受损肌肤更是急需在此刻进行紧急护理，让肌肤重新焕发光彩。
时值二月，天气还不算温暖，肌肤容易干燥、失去弹性、暗哑无光，有时候还出现细纹，这些顽固问题依然令爱美的你头疼。
今年这个情人节，必须要彻底改变，来一次内外兼养的智慧立体护肤，塑造从未有过的美肌，令自己容光焕发会爱人。
科学养生，由内而外焕发光彩
想要肌肤从内到外焕发光彩，最重要的一点就是要遵循大自然规律，也就是常说的晨早起床、夜晚安睡。肌肤也是一个完整的体系，也有作息时间，为什么我们的肌肤在白天相较于夜晚会好一些，也就是这个道理。
所以，从今天开始坚持每晚12点前休息，早上8点之前起床，让肌肤有个规律的作息时间。当然都市女性每日繁忙劳累，早休息有些困难，实在不行，也可遵循以下几点：
晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
睡前应彻底清洁脸部化妆，用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。
粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。每晚睡前在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
每晚洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
每天坚持做面部瑜伽，最简单的就是张牙舞爪、面部狰狞、歪嘴斜眼式，不妨每天睡前坚持一下。
多吃肌肤喜欢的食物
多喝水
水是保持脸部润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。按照人体养生法，晨起一杯水应饮接近人体体温的开水为准，中饭前11点的水也必须足量，饭后1小时后再喝，接下来就是下午3点的水非常重要，千万记得喝。还有下午5点前也要喝水，饭后再喝。一般来说晚上10点后就不必喝水了。
给肌肤补充矿物质
日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于脸部保健的维生素。除此之外，要想脸部好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，也就是五谷杂粮，坚持每天都能吃到荞麦、高粱、糙米、玉米、薏米、小米等，不仅大便质量奇好，久而久之肌肤的质量会大幅提升。
多吃补肾补肺食物
多吃与肾部有关的食物，如木耳、黑豆浆、香菇、核桃等，多喝核桃猪腰汤等。其次是别忽略了肺的保养，因为肺主皮毛，肺部养好了，皮肤自然不会差，可多吃一些雪梨、银耳、百合、杏仁、白萝卜等白色食物，多煲一些含有这些食材的汤，譬如雪梨银耳瘦肉汤、雪梨银耳汤，每周喝一次，非常不错。
选用专门针对问题肌肤的护肤品很重要
通常，每天早晚的两次洗脸，都必须严格遵循步骤，譬如早上首先要有轻松彻底的有氧按摩洁面、然后选用温和型的化妆水、眼霜、精华液以及乳液、隔离霜等。晚上最后一步可以只用乳液或面霜即可。
原则上，每一步的护肤品都不能省却，但是由于早上时间比较紧张，做到彻底洁面和基础护理就好了。晚上时间允许的情况下，广大爱美女生可千万别偷懒，一定要每个步骤都做好。
在日本业界非常推崇的碳酸有氧洁面就是一个不错的选择，再配合极滋润的补水保湿基础护肤品，适合大部分女生使用，通过碳酸分子按摩成分，促进血流循环，加快肌肤细胞吸收水分营养和排走代谢废物，然后及时补充富含透明质酸的化妆水和含有虾青素的精华素，对尽快提亮肤色非常有效。
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（责任编辑：滕小兰）
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