每个女人都想拥有白皙透明的肌肤，但是如果单纯的靠美白护肤品来说是没有效果的，其实美白真的要由内而外，下面介绍营养早餐让爱美女人白的出众。 营
养早餐让你白的出众 早餐最好可以包括三个类型的食品：
1、 淀粉类食物，例如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。
2、含有大量的纤维、维C和矿物质的食物，包括各种少油的水果和蔬菜。
3、含大量的优质蛋白质的食物，例如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类。
美容专家建议： 早餐最好能加上一把坚果。并冠以一个可爱的名称：松鼠早餐。 早晨做松鼠，其实一点都不难。可以在头一天看电视的时候剥好一小把果仁，当然更方便的方法，是干脆买来一些已经去壳的果仁。
现在市场上这种去壳产品超多，例如大杏仁、松子仁、腰果仁、花生仁和核桃仁等等。吃的时候只要要取一把勺子，把它们放进嘴里就好了。
（实习编辑：邓泳琪）
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