在我们的日常生活中有很多身体上的痛苦,在注意它的危害性的同时,我们在生活中也要注意合理改善,身体疼痛的患者也应根据自身情况选择合理的饮食疗法。那么女人痛经吃什么调理?一起来了解。
女人痛经吃什么调理
痛经食疗
1、经期补钙:研究发现经期补钙可以缓解痛经,所以经期可以多吃富含钙的食物,喝一些热牛奶,或者多吃鱼,注意补充镁和维生素,因为这样可以促进钙的吸收。
2、姜汁红糖水:这是一种比较简单的方法。现在有姜汁红糖,用这个直接烧开水就可以喝了。如果要自己做,也可以做一小块干姜,两块红糖,两块用冷水煮开。水烧开后,继续煮三分钟左右,一次喝一杯,连续三到五天,月经期间的腹痛可以得到缓解。
3、枣姜汤:准备5个红枣,1个姜,半碗米酒,加鸡蛋调味,此汤可使妇女气血充盈,缓解体寒症状,补气养颜,使妇女面色红润,祛除苍白和发黄。
痛经吃什么
1、黄豆:黄豆是最好的选择。大豆是高纤维食物,有助于缓解子宫充血症状和缓解痛经。豆类通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余的液体排出体外,使消化恢复正常,防止便秘和腹泻。豆类含有丰富的维生素B,可以缓解身体疼痛和身体疲劳。豆类吃多了会放屁,但吃多了就慢慢吃,增加摄入量,饭后吃消化酶。
2、绿色蔬菜:绿色蔬菜中的钙、镁、钾对痛经有缓解和止痛的作用,这些矿物质可以放松,缓解情绪变化,减少烦躁。深绿色蔬菜还含有大量的维生素K,它是凝血和防止失血过多的重要物质之一。
3、菠萝:研究表明,锰含量不足的年轻女性的经血量比锰含量正常的女性多50%。建议女性增加锰的摄入量,以缓解月经期间的不适。水果中锰含量高,其中最丰富的是菠萝,菠萝酶含量高,可以放松肌肉,防止痛经。
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