硬拉一般指硬拉运动。硬拉运动时若运动幅度较大或用力不当等可导致腰部软组织受到牵扯、摩擦而造成损伤，表现为局部疼痛、肿胀等症状。建议通过冷敷和热敷的方式进行缓解。
一、原因
硬拉运动是一种复合动作，在做硬拉运动的时候需要借助髋部发力，同时腰背部也需要发力来完成整个动作。如果在做硬拉运动的过程中方法不正确或者姿势不对，可能会对腰部的肌肉以及韧带产生比较大的压力，从而引起腰部软组织受损的情况发生。
二、治疗
1.休息：出现上述情况后患者需要注意适当卧床休息一段时间，避免继续负重活动或者是剧烈运动，以免加重病情。
2.冷敷：通常可以在受伤后的48小时内使用冰袋对患处进行冷敷，能够收缩毛细血管，起到消肿止痛的作用。
3.热敷：对于软组织挫伤来说，在受伤的48小时之后可以改为热敷，有助于促进血液循环，加速恢复。
除此之外，还可以遵医嘱服用药物等方式进行处理。若症状持续不见好转，建议患者及时就医，查明具体情况后对因治疗。此类人群平时要注意做好自身防护措施，尽量不要参加过于激烈的体育锻炼，以免影响身体恢复。
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