11条膳食原则 缓解胃灼热
2007-10-26 08:53:0039健康网
样本菜单 让你一整天无过多胃酸
以上膳食建议，使人难做到，难以坚持。这里有一个一天的菜单，可以缓解胃灼热，看看哪些适合你：
早餐
高纤维的（热或冷）谷类、脱脂或百分之一的低脂牛奶
少食腌熏肉类
苹果汁
上午点心
一盒低脂肪酸奶
1/2杯新鲜水果汁
低咖啡因的绿茶
午餐
烤火鸡和酱汁夹心全麦面包
胡萝卜或其它生未煮熟的蔬菜
下午的点心
全麦饼干
减少脂肪乳的摄入
苹果片
低咖啡因的绿茶
夜间适当运动
晚餐（适量）
高纤维面食
清蒸蔬菜
清淡的甜品（如冷冻水果栏）
结束餐时喝一杯水
餐后嚼口香糖
胃酸触发器
最后，不要忘记确认引发胃灼热的关键因素，有的因素你能够避免，但有些因素是你不能避免的。
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（责任编辑：王海娥）
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