背部疼痛常见的原因，就是肌肉劳损，大多数是由久坐造成的。
如果胸背部出现疼痛，也与久坐有关系，但也可能是与颈部前屈，然后弓背、坐立时间比较久有关系。无论是出现胸背部，还是腰背部酸痛，都建议避免久坐，要挺直腰坐立；使用电脑或玩手机时，眼睛应该平视屏幕；可以抬高屏幕或调整座椅高度，让上臂下垂，肘关节屈曲于90度打字，使前臂处于放松状态。
如果坐立时间比较久， 比较疲劳的时候，可以让腰背部靠在椅背上，要保持腰椎直立状态，避免弓腰驼背，同时下班以后或业余时间，应该多进行腰背部肌肉的锻炼。
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