每个人是自己健康的第一负责人，学会自查、坚持自查很有必要。用双手触摸脖子的淋巴结处，全程应保持局部皮肤放松。摸左边脖子时，正确的做法是不动或者稍微偏向左侧，如果向右转头会导致皮肤出现紧绷感。摸到肿块后要冷静分析，若有明确的诱因、没有短期明显增大的迹象、局部会有压痛这三种情况，发生淋巴瘤的可能性较小，反之，需要做进一步检查和诊断排除淋巴瘤的可能性
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