有糖尿病的人注意什么饮食
2023-07-29 03:59:3439健康网
糖尿病是一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于机体胰岛素分泌缺陷和(或)胰岛素作用缺陷所引起。所以有糖尿病的人，需要注意调整饮食结构、控制热量摄入、饮食有规律、少食多餐等。
1、调整饮食结构：日常生活中，建议少吃油炸、油煎的食物，还有奶油、糕点、饮料等，也需要少吃高糖、高脂肪的食物，比如冰淇淋、蛋糕、肥肉、炸鸡等。可以多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、卷心菜、莴笋、西红柿、黄瓜等，还可以吃富含优质蛋白的食物，比如牛肉、羊肉、鱼肉、虾等。主食可以选择粗粮，比如燕麦、黑麦、玉米、地瓜、紫薯等，还可以适当吃豆类及豆制品，以补充蛋白质;
2、控制热量摄入：需要合理控制热量的摄入，避免暴饮暴食，还要少吃火锅、麻辣烫等辛辣、刺激性食物。此外，淀粉、糖分较高的食物，如馒头、米饭等也要少吃;
3、饮食有规律：日常生活中，建议少吃熬夜、吸烟、饮酒等不良的生活习惯。可以适当做些锻炼，比如慢跑、快走、瑜伽、跳广场舞等，以消耗体内多余的热量，从而达到控制血糖和体重的目的;
4、少食多餐：建议定时、定量进餐，两餐之间尽量不吃零食。如果吃得过多，会导致血糖发生较大的波动，不利于血糖的控制;
5、其他：建议患者将餐次安排在早餐、午餐之间，而且要少吃多餐。如果是患有糖尿病的孕妇，则可以按照1/5、2/5、2/5来进行分配。
糖尿病的患者在平时要监测血糖，将血糖控制在正常范围，以减少各种不良并发症的发生。
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