孕妇怎么预防糖尿病
2023-07-29 06:34:2439健康网
孕妇可以通过饮食控制与多样化、孕期体重管理、规律运动、血糖监测以及妊娠期糖尿病筛查等措施来预防糖尿病的发生。
1.饮食控制与多样化
通过摄入低糖、高膳食纤维的食物来延缓碳水化合物吸收，有助于维持正常血糖水平。日常生活中注意均衡饮食，适当增加蔬菜和粗粮的比例，减少精制米面的摄入量。
2.孕期体重管理
孕期体重增长过快可能导致胰岛细胞负担加重，诱发或加重孕期糖尿病。合理控制孕期体重增长可减轻胰腺压力，降低发生风险。整个孕期体重增长不宜超过10kg，建议定期进行体重测量并记录。
3.规律运动
规律运动能够提高机体对胰岛素的敏感性，改善孕期代谢状态，降低发生概率。孕期可根据自身情况选择适宜的运动方式，如散步、瑜伽等，并保持每周至少150分钟的中等强度活动。
4.血糖监测
通过定期监测空腹及餐后血糖值，可以及时发现异常升高的现象，便于调整饮食结构和生活方式。建议每天固定时间点进行血糖检测，并将结果记录下来以供医生评估。
5.妊娠期糖尿病筛查
通过该检查可以直接了解是否存在妊娠期糖尿病的情况，以便于采取针对性措施进行处理。通常在孕24-28周之间进行，空腹状态下抽血化验，若数值高于正常范围，则需进一步做葡萄糖耐量试验以确诊。
如果孕妇已经患有糖尿病，应及时就诊于妇产科，必要时遵医嘱使用胰岛素治疗。
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