糖尿病老年人的主食建议吃杂粮做的主食,如粗粮、杂粮馒头、杂粮煎饼等。因为杂粮的碳水化合物含量较低,升糖指数较低,且膳食纤维含量较高,饱腹感较强,升糖指数较低,所以糖尿病老年人主食建议以粗粮、杂粮馒头、杂粮煎饼等为主。此外糖尿病老年人的主食还需注意食物的升糖指数,避免进食升糖指数高的食物,如大米、面条等。糖尿病老年人的饮食指导原则是控制每日总热量摄入,同时要合理分配营养物质,做到膳食合理,营养均衡,按照《中国糖尿病诊断标准(2016)》的要求,计算出每日所需热量等。
1、粗粮:糖尿病老年人的主食建议吃杂粮做的主食,如粗粮馒头、杂粮煎饼等,因为杂粮的碳水化合物含量较低,升糖指数较低,富含膳食纤维,饱腹感较强,利于肠胃蠕动,预防便秘;
2、杂粮:糖尿病老年人的主食建议吃杂粮做的主食,如粗粮玉米、杂粮面包、杂粮粥等,因为杂粮的碳水化合物含量较低,升糖指数较低,富含膳食纤维,能量较低,有利于控制血糖;
3、升糖指数低的蔬菜:糖尿病老年人的主食建议吃升糖指数低的蔬菜,如菠菜、小白菜、芹菜、黄瓜等。因为蔬菜的碳水化合物含量较低,且含有丰富的维生素和微量元素,有利于控制血糖;
4、蛋白质:糖尿病老年人的主食建议吃富含优质蛋白的食物,如豆制品、无糖低脂牛奶、鸡蛋等,因为糖尿病老年人身体代谢功能减弱,建议以优质蛋白食物为主,满足身体代谢的同时,不会使血糖水平明显升高。
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