老年人糖尿病做什么运动
2023-08-06 05:57:0739健康网
老年人糖尿病在血糖控制良好的情况下，可以做一些有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车、跳绳、打太极拳、做广播体操等，有氧运动可以增加外周组织对葡萄糖的利用，对降低血糖有一定的作用。老年人糖尿病在做这些运动的时候，应根据自身的情况、年龄、性别、体力等，选择适合自己的运动。
1、快走：适合老年人慢跑，快走是一种中等强度的有氧运动，一定的强度可以提高老年人的机能，促进脂肪燃烧，有助于降低血糖;
2、慢跑：适合老年人慢跑，慢跑可以改善心脏功能，提高老年人的肺活量，加强肌肉的力量，提高身体的抵抗力;
3、骑自行车：老年人骑自行车对膝关节损伤较小，而且老年人在骑自行车时，身体能量消耗较大，有助于控制血糖;
4、跳绳：适合老年人跳绳，在跳绳的过程中，能够促进血液循环，增加机体的代谢能力，有助于消耗脂肪，帮助降低血糖;
5、打太极拳：适合老年人打太极拳，太极拳是一种较为温和的运动，老年人做此类运动时，能够使身体处于较平稳的状态，对血糖的控制有一定的帮助;
6、做广播体操：老年人可以选择做广播体操，在适当的环境下，通过特定的体位和动作，能够改善大脑的血糖调节能力。
老年人糖尿病除了可以做以上常见的运动外，还可以做仰卧起坐、俯卧撑、骑自行车等运动。但是老年人糖尿病在血糖控制不好的情况下，运动量不要过大，否则可能会导致低血糖，造成身体不适。建议在医生的指导下，根据自身情况选择合适的运动方式。
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