怎么降血糖？教给大家4个降血糖妙招
2019-09-06 18:00:0039健康网
很多人因为长期饮食上不注意，摄入太多高脂肪、高糖分的食物，导致自己的胰岛功能不能处理掉体内那么多的糖分，于是血糖就会升高，当务之急就是把血糖降下来，可是怎么降血糖呢？下面就教大家4个降血糖的妙招。
怎么降血糖？降血糖的妙招：
1、菜肴少油少盐
所有的糖尿病患者都应该在饮食上清淡一点，烧菜的时候一定要遵循少油少盐的原则，烹饪的方式主要以蒸、煮、凉拌、炖、卤为主，少用煎炸、炒的方式，大家记得用植物油，不要吃动物油，没有什么特殊情况尽量少出去吃饭。如果实在没办法需要出去吃饭的话，则需要与家里的饭量保持一致，管好自己的嘴。
2、“多吃肉、少吃饭”并不科学
有些糖尿病患者认为肉里面全部都是蛋白质，多吃点是没有太大关系的，其实并不是这样的，肉进入人体之后也会转化为糖，因此希望糖尿病患者也要控制一下摄入肉的量，尽量吃瘦肉。
3、进餐定时定量
每一位糖尿病患者每天的一日三餐必须要有足够的规律，定时定量，两餐之间至少要间隔4-5个小时以上，遵循少食多餐的原则，可以在两餐之间加餐2-3次，这样正餐的时候就能少吃一点了，对于控制血糖很有帮助。
4、无糖糕点也要控制
虽然市面上售卖的饼干糕点都是标注的无糖，其实这些都是用淀粉做的，吃了之后同样会产生很多的热量，从而转化为糖粉，因此无糖糕点也不是随意吃的。
怎么降血糖？上面文章中主要给大家推荐了4个降低血糖的妙招，希望血糖高的人能够考虑一下使用上面的这些方法进行降糖，只要您坚持一段时间都可以发现自己血糖降下来的。如果使用这些方法后血糖还是偏高，就要考虑使用降糖药了。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
