别光羡慕陈意涵爱运动！孕期孕后动起来，妊娠糖尿病风险小
2019-04-25 17:03:2639健康网
控制孕期体重，就是在“控制”妊娠糖尿病风险
孕期体重控制非常重要，如果体重过轻，会导致胎儿生长受限、早产等等；而体重过重，又有巨大儿、难产等风险。而由于注重“休养”，中国大多数女性，面临着孕期体重过重的问题，一个不小心，妊娠糖尿病就找上门。
妊娠期容易发生脂肪堆积，在妊娠早期，胰岛素水平升高，敏感性增强，脂肪生成增加，容易引起高脂血症、高血糖等。此时如果不加以控制，那么很可能发生妊娠糖尿病、高血压。
那该怎么办？BMJ告诉我们，减少甘油三酯摄入，控制体重可降低而是糖尿病风险。不过单靠饮食还不够，姐妹们还要运动起来！
产后做运动，阻止妊娠糖尿病转为2型糖尿病
陈意涵在产后一个月，在大多数人还在“坐月子”的时候，就又开始了她最爱的运动——“找回肌肉”之路。不少小姐妹感叹陈意涵真的是太拼了，但是你知道吗，如果你不“拼”一点，还在沉迷坐月子，那要小心得糖尿病！
美国与丹麦一项联合研究显示，妊娠糖尿病患者在产后增加运动，可以降低其发展为2型糖尿病的风险。每周增加150分钟的中等强度运动，相对于保持总运动量水平不变的女性，患2型糖尿病风险降低了47%。
当然，这个“运动”的前提，是适当强度并且适合自己的，毕竟不是每个人都是陈意涵，宝妈可量力而行，比如选择参加有氧运动课程班、散步、骑固定自行车等。总之，不管是孕期还是产后，不想得妊娠糖尿病，不想发展为2型糖尿病，就运动起来吧！
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