每位糖友都想把血糖控制好，预防延缓糖尿病并发症的发生，有质量的生活，并延年益寿。中医文化博大精深，老祖宗给咱糖友留下了哪些保健方法呢？河北省中医院肾病科副主任医师郭晓玲给糖友推荐了十个妙招，长期坚持做，必有成效！
发勤梳
梳头能疏通气血，散风明目，荣发固发，促进睡眠，改善血压，对预防糖尿病心脑血管并发症有重要意义。
方法：尽量选用牛角梳或木梳，由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头几十次或更多。
梳发时间一般可在清晨、午休、晚睡前或其他空余时间。
眼勤运
运目法可增强眼目灵动，祛除内障外翳，纠正近视远视，并有助于预防糖尿病患者常见的干眼症。
方法：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次;然后睁眼依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复10次;晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次。
面勤搓
面部是五脏精气外荣之处，经常搓面可使颜面气血流通，面有光泽，头发不白，有助于糖尿病患者保持好气色。
方法：把双手摩热，以热手擦面，从上向下20次。一天可进行3回，以睡前和睡醒后操作为佳。
津勤咽
唾液由脾肾所主。脾肾乃后天、先天之本，与健康长寿密切相关。因此，传统中医理论中，唾液对摄生保健具有特殊价值。糖尿病患者勤咽唾液还有助于缓解口干口渴。
方法：坐、卧、站姿势均可，平心静气，以舌舔上颌或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分3次把津液咽下，并以意念送到丹田。
齿勤叩
自古以来，很多长寿者受益于叩齿保健，尤其是清晨叩齿可以固肾防齿脱，对养生意义重大。糖尿病患者勤叩齿还有助于预防牙周疾病。
方法：先静心聚神，再口唇轻闭，上下牙齿互相叩击。每日早晚各进行一次，每次约10分钟。
鼻勤刮
刮鼻法可增强局部气血流通，鼻与肺通，勤刮鼻还可润肺生津、帮助糖尿病患者预防感冒，缓解咳嗽。
方法：分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三个动作。先两手拇指指背相对，摩擦发热后，分别放在鼻梁两侧摩擦30次;再用手指刮鼻梁，从上向下30次;最后用手指摩擦鼻尖30次。
耳勤弹
弹耳又称为“鸣天鼓”法，可促进耳部的血液循环，肾开窍于耳，因此“鸣天鼓”法有健肾壮阳的作用，有助于预防糖尿病性性功能低下。
方法：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心按住外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下，以上算1回。每次可行3回，每天可行3次。
腹勤旋
腹为胃肠所属之处，腹部按摩实际上是胃肠按摩，有增强胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能，对防治糖尿病胃轻瘫极有好处。
方法：先搓热双手，然后双手相叠置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。
肛勤提
古人认为“肛宜常提”，具有益气升提，流通肛周气血的作用，可防治腹泻、脱肛、痔疮等症，增强女性阴道弹性，并改善糖尿病患者常见的便秘。
方法：每天用内在之力升提肛门，一收一降，进行60次。
足勤摩
现代研究认为，五脏六腑在脚上都有相应投影。脚上有大量神经末稍，经常按摩可刺激足部神经，使神经和内分泌活动更加协调，缓解疲劳，提高记忆，同时防治局部和全身性很多疾病，对改善糖尿病患者体弱乏力、记忆力下降及周围神经病变极有好处。
方法：每晚洗脚后临睡之前，一手握脚趾，另一手摩擦足心(涌泉穴处)100次，以热为度，两脚轮流摩擦。
这些好方法，长期坚持做，才能有效果哦！
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