首页 > 糖尿病 > 糖尿病生活起居

糖友失眠引致血糖升高 4个方法助你快快入睡

2017-03-01 00:59:2539健康网

  失眠,是一件很痛苦的事情,不仅会影响工作和生活,对人的生理和心理的都会产生很大的危害。尤其对于糖尿病人来说,失眠还会导致血糖升高,影响疾病的治疗。

5908

  糖尿病人更易失眠

  长期失眠会导致糖尿病,而糖尿病人也更易失眠。这主要是4个方面的原因导致。

  一是,糖尿病患者长期处在高血糖的状态,植物神经容易受到刺激,引起神经病变,造成一系列的神经损伤和功能紊乱,最终导致失眠。

  二是,部分糖友有长期食用安眠药的习惯,会减弱催眠功效,停药后就会招致对药材的依赖或使失眠更加厉害。

  三是,有些老年人的甲状腺功能是偏低的,也招致睡眠困难。

  四是,糖尿病属于慢性疾病,需要长期服药治疗。有些糖友由于患病时间长,经济负担重,躯体能力差等原因往往出现否定自己、放弃、绝望等心理障碍,这些不良情绪会影响内分泌系统,造成内分泌激素混乱,加重血糖的不稳定情况,从而加重失眠程度。

  糖尿病人一旦出现失眠或睡眠不足的现象,其交感神经就会变得异常兴奋,体内的儿茶酚氨类激素(如肾上腺素、曲甲肾上腺素等)分泌增高,血糖也随之增高。

  4个方法助糖友快速入睡

  1 注意饮食

  要养成良好的饮食习惯,糖友晚餐注意不要吃得过饱,也不要空腹睡觉。睡前切勿饮用大量的含酒精或咖啡因的饮料,如啤酒、咖啡、茶水等等,因其会对人的大脑神经产生兴奋的作用,影响睡眠。建议临睡前可以喝适量的牛奶,帮助睡眠。

  2 放松心情

  睡前避免刺激性的工作或娱乐,不要进行过分紧张的脑力活动。尽量放松身心,可以洗个热水澡、看看消遣性的电视节目或书刊,听听轻音乐等等,帮助尽快入睡。

  3 控制睡眠时间

  不同年龄的人,所需的睡眠时间也会有所不同。年龄越小,所需睡眠时间越长,随着年龄的增长,睡眠时间会逐渐减少。一天并不一定要睡上7—8个小时才好,合理的睡眠时间才能够有效地消除疲劳,有益身心。相反,如果睡眠时间过长,反而会影响精神。

  4 营造良好的睡眠环境

  有好的睡眠环境才能更好地入睡。挑选舒适、合适的床褥,因为舒服的床上用品直接会影响到睡眠的质量。注意卧室的光线要暗,保证室内隔音,这样对提高睡眠质量有很大的好处。

  现在生活压力和工作压力越来越大,失眠的人也越来越多,学会减缓失眠的方法,能让你更好地防治疾病。

39健康网版权所有,授权转载请注明来源。

精彩推荐

查看更多 >

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM
百度推荐

精选

进入39健康网首页

查疾病

热门
痛经
荨麻疹
宫颈糜烂
高血压
登革热
尖锐湿疣
妇科
月经不调
阴道炎
子宫肌瘤
男科
包皮过长
前列腺炎
早泄
儿科
手足口病
小儿感冒
小儿肺炎
内科
冠心病
肺结核
支气管炎
外科
肩周炎
乳腺增生
骨质增生
皮肤
湿疹
狐臭
脚气

查药品

热门
六味地黄丸
逍遥丸
金匮肾气丸
云南白药
阿胶
片仔癀
妇科
保妇康栓
调经丸
妈富隆
男科
伟哥
前列舒乐胶囊
养血生发胶囊
儿科
小儿感冒颗粒
小儿止咳糖浆
小儿七星茶颗粒
心脑血管
厄贝沙坦片
血脂康胶囊
速效救心丸
糖尿病
美迪康
消渴丸
拜唐苹
跌打损伤
云南白药气雾剂
云南白药创可贴
跌打万花油

好医院

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
肛肠外科
肝胆外科
血管外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
内分泌科
肾内科
风湿科
其他科室
妇科
耳鼻喉科
整形科
中医科
皮肤科
心理咨询
按疾病找
劲椎病
脑梗塞
高血压

好医生

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
其他科室
妇科专家
产科专家
中医专家

按疾病找

外科
烧伤专家
骨折专家
肺癌专家
内科
胃炎专家
高血压专家
冠心病专家
其他科室
头痛专家
湿疹专家
肾结石专家
39健康网-39健康網-合作-导航