目前没有专门的增肌增重计划的安卓应用程序。建议可以在手机应用商店中搜索相关的健身、运动类app进行下载使用。
1.健身：该软件可以提供专业的健身指导和训练课程，帮助用户制定个人化的健身计划，并且可以根据用户的体态情况给出相应的改善方案。同时也可以记录每次锻炼的过程和效果，方便用户随时查看和调整自己的健身进度。
2.运动：该软件提供了多种不同的运动方式和动作示范，包括力量训练、有氧运动等。用户可以选择自己喜欢的运动项目并设置目标，然后跟随视频中的演示进行练习。软件还会根据用户的运动数据给出反馈和建议，帮助用户更好地掌握运动技巧和姿势。
3.饮食：在增肌增重的过程中，合理的饮食也非常重要。该软件会为用户提供科学的营养搭配建议和食谱，让用户能够摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。同时也会根据用户的体重、身高、年龄等因素给出合适的热量摄入量，确保用户的增肌进程更加有效和健康。
总之，上述几款健身运动类App都可以帮助用户实现增肌增重的目标，但需要根据自身的情况选择适合自己的方法，并注意合理安排时间和坚持实践才能取得好的效果。
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