钟南山晚上睡前健身
2023-09-24 07:12:3939健康网
钟南山即钟南山穴，又名归脾穴、云陵穴、太白穴等，是足太阳膀胱经的常用腧穴之一。钟南山晚上睡前健身可起到安神定志、舒筋活络、缓解疾病等作用，但需在专业医生的指导下进行。
1、安神定志：钟南山穴位于人体的背部，在人体的正中线上，也就是人体的正中线上，乳头直下，第5肋间，前正中线旁开4寸。在睡前适当健身，可以使人体精神充沛，起到安神定志的作用，从而提高睡眠质量;
2、舒筋活络：钟南山穴具有舒筋活络的功效，在晚上睡前进行健身，可以缓解疲劳，改善身体各个部位的疲劳，使身体处于放松状态;
3、缓解疾病：钟南山穴具有宁心安神的作用，对于失眠健忘等症状，具有一定的治疗效果。另外当机体出现胸闷、胸痛、咽喉部不适等症状时，适当健身后还可缓解不适症状;
4、其他作用：在睡前进行钟南山穴健身，还可促进体内血液循环、增强心肺功能，起到增强体质的作用。此外，钟南山穴还可推拿其他经络，增强机体的免疫力。
钟南山穴在晚上睡前进行健身时，需注意动作要轻柔，不要过度用力。一般可以采取站立姿势，并保持腿部伸直，然后将钟南山穴处的皮肤向前推移，之后在腿部进行捏推，重复这一动作即可。但需要注意的是，运动量不宜过大，以免对身体造成损伤。
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