增脂和减脂是针对身体内脂肪含量的改变而言，而增肌则是指肌肉量增加。无论是增脂还是减脂、增肌，在饮食上都需要控制总热量摄入，并且要适量运动。
一、增脂与减脂的区别
1.增脂：增肥的意思，通常是指通过吃高热量的食物或者进行低强度运动，使体内脂肪堆积而导致体重上升的情况。
2.减脂：减肥的意思，通常是通过减少食物的热量摄入以及消耗体内的多余热量，从而达到减轻体重的目的。
二、增肌和增肥的区别
1.增肌：增粗肌肉纤维的意思，通常是通过力量训练和补充蛋白质等营养物质的方式，促进机体合成新的肌肉组织。
2.增肥：如果本身比较瘦弱，可能是因为脾胃功能虚弱导致的消瘦，可以通过适当进食一些具有健脾益气作用的食物改善，比如山药、莲子、薏米仁、芡实等，也可以在医生指导下服用参苓白术散或人参健脾丸等药物治疗。另外，也可通过针灸的方法来调理脾胃功能，如足三里穴、胃俞穴等穴位，能够起到增强体质的作用。
平时生活中需要保持健康的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，同时还要注意荤素搭配合理膳食。若出现不适症状时应及时去医院就诊，在医生的指导下给予针对性处理措施。
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