增肌增重喝哪种牛奶，通常没有明确的规定，可以根据个人的口味和喜好选择合适的牛奶。常见的牛奶有全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶等，建议根据自身情况合理选择。
1、全脂牛奶：全脂牛奶是指脂肪含量在3.0%以上的牛奶，含有丰富的蛋白质、维生素以及钙元素等营养物质，适量饮用可以补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。如果想要增肌增重，也可以适当喝全脂牛奶；
2、脱脂牛奶：脱脂牛奶是指脂肪含量低于0.5%的牛奶，属于一种低脂肪奶制品，热量比较低，且含有丰富的蛋白质、维生素以及钙元素等营养物质。适量饮用可以补充身体所需要的营养成分，同时还可以促进骨骼发育。如果想要增肌增重，也可以适当喝脱脂牛奶；
3、低脂牛奶：低脂牛奶是指脂肪含量在1.0%以下的牛奶，其中含有的脂肪量比较少，而且热量也比较低。如果想要增肌增重，也可以适当喝低脂牛奶；
4、其他：除了上述常见类型的牛奶外，还有高钙奶、无糖奶等类型。高钙奶中含有丰富的钙元素，而无糖奶中不含有糖分。如果想要增肌增重，在饮食上还要注意保持营养均衡摄入。
日常生活中应避免过量饮用牛奶，以免加重胃肠道负担或导致肥胖。若出现不适症状时应及时就医治疗。
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