就目前而言，健身已经被列为常见的体育项目，但健身并非单一的一种方式，所以即使有相关健康问题，也不建议单一依靠健身来达到减肥的目的，可通过配合合理饮食、适量运动的方式，以达到更好的减肥效果。
1、合理饮食：高油、高脂饮食是导致肥胖的重要原因之一，过多食用油脂含量高的食物容易导致肥胖。所以平时应减少高油、高脂饮食的摄入，如肥肉、炸鸡等，可适当增加蔬菜、水果的摄入，如生菜、苹果等，其热量相对较低，还能为人体提供丰富的维生素和膳食纤维，可增加饱腹感，有利于减少其他主食的摄入。另外还应减少碳水化合物的摄入，以免热量超标;
2、适量运动：日常生活中应适当进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，保证每日摄入热量低于消耗热量，可逐渐达到减肥效果。需注意在进行运动减肥期间，也应避免过度劳累，以免影响身体健康。
另外，由于体质或疾病等因素导致的肥胖人群，需在医生指导下判断是否适合通过健身来减肥，因为对于部分体质较弱或疾病人群，如低血糖、贫血、营养不良等人群，不建议通过健身减肥，以免加重身体负担，影响健康。
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