增肌增重蛋白质能吃吗吗
2024-03-12 03:37:0539健康网
增肌、增重的人群可以适当食用蛋白质含量高的食物。增肌是指人体肌肉总量增加的过程，而增重是由于摄入热量大于消耗热量所引起的一种结果。对于此类人群而言，在保证充足营养的前提下，适量补充优质蛋白较为重要。
增肌和增重期间需要摄入充足的碳水化合物、脂肪以及蛋白质等成分，其中蛋白质的供给量一般在1-2g/kg体重/天，所以增肌、增重的人群可以适当食用蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
如果通过运动或饮食无法达到较好的效果，则可能需要使用药物进行治疗，比如可遵医嘱服用丙氨酰谷氨酰胺注射液，该药属于合成制剂，能够促进机体内的蛋白质合成，并且不会对胃肠道造成刺激，也不会影响到其他营养物质的吸收。但需要注意的是，若患者存在痛风的情况，则不建议过量进食高蛋白的食物，以免加重病情。
此外，此类人群还需要注意避免暴饮暴食，否则可能会导致体内热量堆积较多，从而转化为脂肪组织，不利于减肥的效果。同时还要坚持锻炼身体，可以选择跑步或者跳绳，也可以选择游泳，这些有氧运动能够加快体内的新陈代谢速度，有利于体内毒素排出。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
