目前没有专门的增肌增重计划的安卓应用程序。建议可以在手机应用商店中搜索相关的健身、运动类app进行下载使用。
1.健身教练：一款专业的健身软件，提供各种健身课程和视频教程，包括有氧运动、力量训练等。用户可以根据自己的需求选择合适的课程，并设置个人目标和进度来跟踪自己的进展。
2.Keep：一款综合性健身app，提供多种健身方式和动作，如跑步、瑜伽、拳击等。用户可以选择不同的课程和难度级别，并根据自己的时间和地点安排锻炼时间。
3.7分钟健身操：这是一款简单易学的健身app，提供了多个短时高效的健身操视频，每个视频大约持续6分钟左右。用户可以通过跟随视频中的动作来进行全身锻炼，适合忙碌的城市白领和学生群体。
4.肌肉生长助手：这是一款专门为增肌人群设计的应用程序，提供了一套科学合理的饮食和训练方案。用户可以输入自己的基本信息和目标，然后应用程序会根据这些信息为用户提供个性化的增肌计划和营养指导。
5.健身达人：这是一款全面的健身app，提供了各种健身知识和技巧的文章、视频和图片等内容。用户可以通过阅读和学习相关的内容来提高自己的健身水平和技能，同时也可以与其他健身爱好者交流和分享经验。
以上就是一些常见的健身、运动类app，可以帮助人们制定增肌增重计划。在使用过程中要注意合理搭配饮食，保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳和受伤。如果有任何不适或疑问，请及时咨询专业医生或健身教练的意见。
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