自重训练可以辅助增肌。
自重训练通过一系列高强度、高难度的动作激发身体潜能,从而达到增强肌肉的目的。虽然自重训练本身并不能直接增肌,但如果配合科学的饮食和休息习惯,仍然能够有效地促进肌肉的增长。
如果想通过自重训练增肌,需要确保动作正确且逐步增加难度以提高挑战性。
在进行自重训练时,应注意避免过度疲劳和受伤,并逐渐调整训练强度与频率,以适应身体的变化。同时,保持均衡饮食和充足睡眠也是促进肌肉增长的重要因素。
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