增肌和增维度是两个不同的概念，它们之间存在一些区别。首先，增肌是指增加肌肉质量或体积的过程，而增维度则是指改善身体线条、塑造更好身材的效果。
增肌通常需要进行力量训练，并配合合理的饮食计划来达到目的。通过使用适当的重量和重复次数，可以刺激肌肉生长并使其变得更强壮。同时，摄入足够的蛋白质也是增肌的关键因素之一，因为它是肌肉修复和增长的基础营养素。
相比之下，增维度主要是通过有氧运动和全身拉伸等方法来实现。这些运动可以帮助减少脂肪含量，使身体线条更加紧致和匀称。例如，跑步、游泳和瑜伽都是常见的增维度运动方式。
需要注意的是，增肌和增维度并不是互相排斥的概念。实际上，在增肌的基础上进行适当的力量训练和全身拉伸，可以使肌肉变得更加紧实和有力，从而提高整体效果。
总之，增肌和增维度是两种不同但相互关联的目标。为了获得最佳效果，建议结合合适的锻炼和饮食计划，根据个人需求选择适合自己的训练方式。在健身过程中，一定要注意安全和适度，避免过度疲劳和受伤。
按疾病找