增肌增重期间不吃碳水不利于身体健康及达成目标。
增肌增重需要适当增加卡路里摄入量,而碳水化合物是人体获取能量的重要来源之一。长期不吃碳水可能导致营养不均衡、代谢紊乱等问题,从而影响健康状况和体能表现。因此,在增肌增重过程中,适量摄取碳水化合物是非常必要的。
如果担心体重管理,可以选择低GI值的碳水化合物,例如全谷类食品或薯类,以稳定血糖水平,并减少转化为脂肪储存的风险。
在增肌增重期间,确保膳食多样化且富含营养,同时关注身体反应与感受,及时调整饮食计划,以支持肌肉增长和整体健康。
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