增肌增脂期间不宜进行高强度的有氧运动。
增肌增脂期间需要提高机体对营养物质的需求量,促进蛋白合成。而高强度的有氧运动会降低体内的胰岛素水平,进而抑制蛋白合成,不利于肌肉增长。
在增肌增脂过程中,应避免空腹进行高强度有氧运动,否则可能导致身体分解肌肉提供能量,影响增肌效果。
为了最大化增肌增脂的效果,建议配合合理的饮食计划,并根据自身情况进行适度的有氧运动,以支持肌肉生长和脂肪减少目标。
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