临床上并没有专门的增肌、增重的健身软件，若要通过手机应用进行增肌和增重，一般需要下载一些综合性健身APP。在众多综合性健身APP中，比较受欢迎的是Keep、米歇尔健身以及健身小白等。
1.Keep：是一款综合性的运动健身App，在该平台上有大量的专业课程可以供用户选择，并且有专业的教练团队为用户提供指导。另外，该平台还有丰富的饮食搭配功能，可以帮助使用者制定合理的饮食计划，以达到增肌、增重的目的。
2.Mi Coach：是由美国知名健身app公司所研发的一款全方位健身管理软件，其主要特点是提供个性化的训练方案及饮食计划，而且可以根据用户的体重、身高、年龄等因素来调整相应的数据，从而让使用者能够得到更合适的建议。
3.健身小白：是一款专门为新手设计的健身软件，里面有很多适合初学者的动作视频教程，同时还可以根据个人的情况定制专属的健身计划。此外，该软件还提供了营养师在线咨询服务，如果不清楚自己的饮食应该如何搭配，可以通过咨询专业人士来解决。
需要注意的是，上述所有健身APP均属于收费软件，若想要免费使用，则需付费购买会员。
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