想要达到增肌的目的，除了科学合理进行锻炼以外，也要合理饮食。科学合理的锻炼可以增强体质，促进新陈代谢，但是在锻炼的过程中，也要合理选择巧克力粉。不建议盲目进食，否则可能会对身体造成一定的损伤。有需要的人群可以合理选择巧克力粉，但是要注意适量。
一、科学合理的锻炼：
1、选择合适的时间：建议在晚上睡觉前进行锻炼，因为晚上睡觉时身体大多处于休息状态，此时锻炼可以很好地促进身体血液循环，有利于增肌;
2、合理的锻炼方法：建议在专业人士的指导下进行锻炼，避免自己盲目选择运动方法，如持续高强度锻炼会导致肌肉损伤，可以采取循序渐进的方式，如等长运动或者散步、慢跑等;
3、合理的饮食：合理选择巧克力粉的摄入量，不要一次性进食过多，否则会导致过多的能量转化为脂肪在体内堆积，从而影响增肌效果;
4、合理作息：在锻炼以后要注意休息，因为锻炼会消耗大量能量，如果休息不及时补充能量，可能会影响第二天的正常工作以及学习。
二、合理饮食：
1、避免空腹锻炼：在锻炼之前要适当进食，因为锻炼以后如果饥饿，容易诱发低血糖反应，出现心慌、出汗等不适症状。如果在饥饿状态下锻炼，容易导致头晕、恶心、肌肉酸痛等症状;
2、合理膳食：如果想要达到增肌的目的，要注意饮食营养均衡，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。可适当多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
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