增肌增重训练前喝咖啡
2023-10-05 02:31:0339健康网
增肌增重训练前喝咖啡，可能会影响到部分营养成分的吸收，而且容易使肌肉兴奋，产生肌肉疲劳，从而不利于增重增重训练。一般建议在锻炼前30分钟喝咖啡，可以起到补充能量的作用，还有利于防止锻炼过程中出现低血糖等不良情况。
1、补充能量：咖啡中含有一定的能量，在运动前适量饮用可以补充机体所需的部分能量;
2、防止锻炼过程中出现低血糖：咖啡中含有咖啡因等成分，在锻炼前适量饮用可以刺激身体的交感神经兴奋，从而可以帮助提高心肌收缩力，以及增加心率，能够在一定程度上防止锻炼过程中出现低血糖等不良情况;
3、缓解疲劳：咖啡中含有咖啡因等成分，可以刺激中枢神经系统，缓解运动带来的疲劳感;
4、其他作用：咖啡中的咖啡因还有利于增强骨骼肌的力量，并且有助于保护心血管系统。咖啡因还有利于缓解焦虑等不良情绪。此外，咖啡还有一定的利尿、消肿作用。
咖啡属于一种刺激性饮品，其中含有的咖啡因等成分有可能会刺激胃肠道黏膜，如果过量饮用可能会引起胃肠道不适，出现恶心、呕吐、反酸、腹泻等不适症状。另外，如果在锻炼前喝咖啡，还可能会影响睡眠，不利于身体健康。
在锻炼前30分钟建议适当进食，以免锻炼过程中出现低血糖等不良情况。如果喝咖啡后出现上述不适症状，建议及时到医院的急诊科或全科医学科就诊，完善视诊、血常规等检查，以明确具体情况。
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