长期适当健身对女性的好处较多，可帮助改善体质、帮助减肥、缓解失眠、缓解月经不调等。但需注意，在进行运动时，要根据自身情况，在专业人士指导下进行，以免造成损伤。
1、改善体质：长期适当健身，可增加肺活量，促进呼吸系统的强大功能，使人体心情愉悦。且长期坚持健身，还可促进血液循环、新陈代谢，帮助排汗、排毒，促进机体新陈代谢;
2、帮助减肥：长期坚持健身，可使体内脂肪含量减少，即达到减肥的目的。如果女性体重基数大于100斤，在健身过程中，除了消耗体内脂肪，还需要补充大量水分，以保持人体内正常的新陈代谢。因此长期健身，还可帮助减肥;
3、缓解失眠：长期坚持健身，可以使全身肌肉得到拉伸，使得血液循环更加通畅，有助于缓解疲劳、改善失眠;
4、缓解月经不调：长期坚持健身，还可以对身体的一些穴位产生刺激，特别是增强盆腔血液循环后，可帮助改善气血不足引起的月经不调，缓解痛经、月经量少等症状;
5、其他：长期健身还有利于心脏和肺部健康，改善心肺功能。且长期坚持健身能够消耗体内多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，帮助控制体重。还可帮助控制和消除水肿，促进胃肠蠕动，预防便秘等。
此外，长期坚持健身还有利于增强机体抵抗力。但需要注意，如果本身患有疾病，则不建议长期健身。需注意，长期健身属于一种不良的生活习惯，建议根据自身情况，适量健身即可。
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