天使面孔魔鬼身材
2009-07-10 08:20:0039健康网社区
天使面孔魔鬼身材的范文芳有着她一贯坚持的养颜瘦身的秘诀。
她非常喜欢品尝美食，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。
跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
跳法：双脚齐跳，有弹回动作——每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。
双脚齐跳，无弹回动作——即连续不断的跳过绳子。
单脚跳——就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
跳跃的速度——慢的：平均每分钟跳60-70次。较快的：平均每分钟140-160次。
效用：跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。
另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。
范文芳瘦身还有好的办法，就是跑步。平时，一旦我不拍戏的间隙，我每天都去健身房跑步，真的，很有效果。但必须坚持至少每次跑半小时以上，这样才会达到健身瘦身目的。
（实习编辑：孙东）
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