流行天后 塑身有招
2009-06-06 09:18:0039健康网社区
滨崎步是“流行”的代名词，这位流行天后的一举一动可以在顷刻间成为人们效仿的榜样。那我们就来分享一下天后的塑身心经，看天后的完美身形是怎样练成。
滨崎步说，最美丽的身型，是身体具备适量的脂肪、结实的肌肉和细嫩的皮肤，这得需要锻炼、营养和休息三方面的均衡。
滨崎步坚持做基本运动，就算不能令身型变健硕，也要保持结实，若肌肉松弛，穿什么衣服也不会有型。因此站立或走路时要抬头挺胸，不要弯腰屈背，坐着时腰肢要直，肩膀靠着椅背，可减轻背部的负担。
很多人以为明星塑身，一定会用节食方法。而滨崎步认为，节食其实是最差的手段。节食会让人营养不良，严重地影响新陈代谢，难以应付繁重的演艺工作。要塑造明星体形，便不能流失太多的脂肪，否则看起来会没精神;皮肤缺乏营养，也欠光泽，即使化装也不会明艳照人。食物中一定要有鱼。肉，荤素搭配，不然营养失衡影响健康。
另外，滨崎步在乘车时，身边会放几瓶矿泉水。她很爱喝水，水可以促进身体的新陈代谢。她还习惯每天来个“半身浴”——浸在齐腰深的热水中20—30分钟，肩上披个毛巾，出出汗，放松全身;汗水可以让毛孔畅通，一夜睡眠因此酣畅!滨崎步认为，让自己舒服地生活最重要，不勉强自己，累了就睡，饿了就吃，不让身心失衡。
（实习编辑：孙东）
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