疫情期间，戴着口罩怎么跑步？
2021-08-18 15:23:0039健康网
随着我国新冠疫情形势的好转，人们的生活也慢慢步回到正轨中去。随着气温的升高，天气的好转，部分人也开始进行户外运动，如跑步就是一项基本的运动方式。
不过，由于人们戴口罩戴习惯了，摘口罩就变得有些困难，害怕“新冠”恶势力会死灰复燃，即使外出跑步也要戴上口罩。
实际上，戴着口罩跑步对身体而言或许不太友好。
我们都知道，跑步是一项有氧运动，跑步的时候，由于身体对氧气的需求量会变大，因此人会变得呼吸加快。倘若戴着口罩跑步，呼吸就会受到阻力，体内的氧气供应不足，就容易出现缺氧头晕的现象，增加运动风险。特别是那些心肺功能本来就差的人而言，戴着口罩跑步更容易出事。
但是，如果你自认为心肺功能较佳，并且想要外出跑步，也可以按照以下几点，做好跑步的预备工作。
1、到空旷人少的地方去。
国务院3月份发布的《公众科学戴口罩指引》中提到，对普通公众而言，居家、户外、无人员聚集、通风良好时，可不戴口罩。因此，从字面意思来看，想要在外跑步，最好选择空旷人少、通风良好的场所，这些场所不佩戴口罩也可以跑步。
2、佩戴普通医用口罩
当然，能到空旷的地方跑步，并不代表可以任性地出去浪。如果运动的场所人太多，小编建议还是戴着口罩跑步，但口罩要注意选普通的医用口罩就好。
3、降低跑步强度
跑步时呼吸会受到一定程度的影响，人会感觉呼吸困难，出现憋闷感，建议跑步的强度降低，慢跑为主，跑步时间也不宜太久。
特殊时期，大家在预防病毒的同时，也要注意锻炼身体，但如果有条件的，最好在家里运动，尽量少出门哦。
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