瑜伽初学者要注意这些事项
2017-09-11 00:05:3439健康网
瑜伽是现代热门的健身项目之一，但是许多初学者在自行练习时很容易进入一些误区，不仅容易受伤，而且练习的效果也不佳。那么在练习瑜伽时，初学者要注意哪些细节呢？
瑜伽初学者注意这些细节
1.为自己制定一个每日瑜伽计划
瑜伽初学者要为自己制定一个时间表，固定每天练习的时间，这样有助养成练习的好习惯。可以将练习的时间定在早上起床后，或者晚上睡前的一个小时，形成个“练习生物钟”有助于帮你坚持练习瑜伽。
2.选一个适合练习瑜伽的空间
在练习瑜伽时，要为自己选一个私人角落，尽量避免受外界环境和家人的影响，这样练习的效果才能更佳。
3.初学者从最基础的动作学起
刚开始练习瑜伽时做足够的伸展运动，这样可以帮助自身伸展肌肉和关节，另外在做瑜伽时应要尽量注意保持重心，学会配合呼吸，这样不容易出现运动损伤。
4.如果有需要可以请教瑜伽老师
瑜伽初学者可以请一位瑜伽老师做指导，比起自我练习会有更好的效果。也可以照着瑜伽视频学习，多听取其中的经验和教训。
5.为自己制造一个有气氛的训练环境
练习瑜伽时要有一个适合的环境，以令内心的平静。在练习瑜伽时可以将练习区域的灯光调暗，再放一些慢节奏声音柔和的音乐，从而帮助尽快进入平静状态。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
