什么时间做单脚站立的养生法？
单脚站立是一种能够与日常生活结合的锻炼方法，可以加快身体代谢速度。日本《读卖新闻》也刊文为大家推荐了单脚站立的锻炼方式。单脚站立不需要专门的道具，也不用在户外进行，所以无论何时何地都可以轻松锻炼。
左右脚分别单脚站立一分钟相当于散步50分钟，右脚抬起，离地面5-10厘米左右，单脚站立一分钟，要注意的是在此期间不要停止呼吸；左右脚交换完成上面的动作。完成上述锻炼过程就能达到和散步50分钟同样的效果。进行上述锻炼时脚底不稳正是肌肉力量虚弱的表现。这时你可以手扶着桌子等作为支撑物来完成。
做单脚站立对时间地点没有要求，随时随地都可以做起来哦~在公司午间休息时单脚站立可以让身体得到放松，上班做公交、地铁时做，在超市和便利店排队的时候做，在书店站着读书的时候做，做饭的时候做……
刷牙时单腿站立有助于骨骼健康
美国整形外科医生巴巴拉·博金建议：“早晚刷牙时，不妨练习一下单腿站立，即用一条腿单独站立1分钟，然后换另一条腿。这个简单的小动作能提高你的平衡能力，有助于骨骼健康。”
睡前单脚站立能预防抑郁、糖尿病及癌症
美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示，在睡前练习单腿站立，这样晚上睡得更香，还能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。
除此之外，单脚站立这种平衡运动还可以帮你在购买商品时省钱哦~美国杨百翰大学的研究者发现，在购物时做平衡练习有助消费者做出更为均衡的购物决策。踩在压力感应平衡板上做健身游戏或做瑜伽中的平衡动作都能让消费者在准备购买商品时少花些钱。这是因为当身体处在需要保持平衡的状态时，大脑对其他行为的指令也会趋向折中。
将单脚站立和日常生活紧密结合起来，尽情地加快身体代谢速度吧~把单脚站立变为习惯，轻轻松松监测自己的心脑健康吧！
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