每晚坚持做仰卧起坐的利弊
2016-06-02 10:55:0839健康网
仰卧起坐是生活中的常见锻炼方式，无论是在增加腹部肌肉的力量、毅力的锻炼、促进肠胃运动、减小肚子和腹股沟等方面都扮演者积极的作用。另外，对女性朋友而言，仰卧起坐可以治疗妇科病。但由于仰卧起坐的特点，在用仰卧锻炼的时候要有所注意，进而才能够趋利避害。
仰卧起坐优点
仰卧起坐的好处体现在诸多的方面，除以上的身体锻炼，肌肉联系外，而且仰卧起坐还能锻炼腰，上腹，甚至大腿（屈膝做），对于女生来说是很好的室内锻炼方式。但是要注意不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。
仰卧起坐弊端
虽然仰卧起坐的好处很多的，按时频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能是椎间盘突出。另外背部疼痛，扭伤等情形在盲目或不规范的仰卧起坐中也经常发生，所以要注意避免没有计划，随兴而至，过度频繁的进行单一的仰卧运动形式，有必要要结合其他锻炼方法。
通过上面的介绍，想必很多朋友对每晚坚持做仰卧起坐的利弊的介绍，有关方面的专家指出，仰卧起坐在健身等方面虽然有积极作用，但是也要注意方式方法，进而更好的做好仰卧起坐的护理保健等方面的工作。
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