进行有氧健身操怎么做
2016-06-03 16:07:3439健康网
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进行有氧健身操对很多朋友来说想必不再陌生，不仅融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操[1]等多种运动形式，而且融入流行歌曲等现代时尚元素。而且具有手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展等诸多方面的优点，特备适合中老年人朋友进行锻炼。
健身操的特点
进行有氧健身操按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼，编排较好的健身操，一般每一节少则3分钟，多则6、7分钟，重点锻炼身体的一到两个部位，通常借助于广播、MP3播放器等设施，也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼，实用性非常的广泛。
需要注意要求
练习者做操时要养成良好习惯，注意动作规范、标准和优美。所有动作起步、换节都在左脚。手、脚配合要协调，不得逆向。节奏感要强，动作要简洁明快，不要拖泥带水。集体做操时要相互配合，注意动作整齐划一，姿态舒展优美。做操时抛弃杂念，保持心情舒畅、精神愉悦。注意：头正、颈直，挺胸、收腹。所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求。
通过上面的介绍，想必很多朋友丢进行有氧健身操怎么做的问题有所了解，有关方面的专家提醒，进行有氧健身操的要求比较多，所以在锻炼的时候要严格按照要求，进而更好的发挥锻炼在身体保健等方面的积极作用。
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