仰卧起坐能增高吗 没有多大的影响
2016-05-07 16:31:4839健康网
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仰卧起坐是我们在生活中常做的运动之一，有人会问仰卧起坐能增高吗？在了解这个之前，我们应该在什么条件下才能增高？仰卧起坐有没有能增高的条件呢？只有你了解了以后，才会知道仰卧起坐到底能不能增高。
仰卧起坐能增高吗
仰卧起坐对腹部、背部以及腰部都是有影响的，尤其是想要瘦肚子的人，首先就想到仰卧起坐这个方法，仰卧起坐对腹部起到的作用的最大的，男生练了可以锻炼腹肌，女生练了可以瘦肚子，但是我们要注意掌握仰卧起坐的正确方法，不要在锻炼的时候随意对待，那样起到的效果不大，有时反而会伤害身体。而对于增高，可以说仰卧起坐对其没有多大的影响，也没有多大的帮助，我们不要指望通过仰卧起坐就能起到增高的目的，要想增高，可以通过其他有针对性的运动来达到目的。
运动是增高方法中最关键的一种，运动增高的原理在于其可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长。篮球、排球这些有跳起动作的运动对增高都是大有益处的；跳绳，每天坚持跳绳，单或双跳都可以，保持适中的速度，每天至少跳15分钟以上，经常向上跳，双腿并拢手放于两侧，全身放松，然后尽力向上跳，越高越好；拉筋，坐在床上，身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿。除了一些跳起动作，还有一些伸展运动也是可以增高的，如单双杠，通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
想要增高，除了运动，还需要注意营养的补充，当我们的身体正处于发育时期，其需要的营养是很多的，如体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，这些营养物质都可以通过食物来摄取，如肉、蛋、豆及豆类食物，骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，因此也要注意这方面营养的补充，保证营养的全面摄入，让自己快高长大。
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