瑜伽瘦身效果好 有哪些动作
2016-03-23 09:44:0139健康网
大家都知道，瑜伽来源于印度，是一种非常好的养生运动。通过瑜伽的练习，不但能够提升身体和生理等方面的状态，还可以达到良好的减肥瘦身效果。那么到底瑜伽瘦身的方法有哪些呢?接下来我们就一起来哪些瑜伽的招式能够瘦身。
瑜伽瘦身的动作
1、拉伸背部
首先，将量之后撑在地上，双腿跪在垫子上，将头部到臀部的肌肉慢慢的进行拉伸。接着开始吸气，将前胸敞开，千万不要使用腰部将上半身往后面仰，并且保持十几个呼吸。之后开始呼气，将背部弓起来。这个瑜伽招式能够有效的活动背骨和盆骨，来纠正这两个部分不正的情况，同时也能够促进上半身脂肪的燃烧，从而塑造瘦身的效果。
2、转动腰部
首先做好四肢伏地的姿势，将头部到臀部的肌肉拉伸开来。然后一边吸气，一边将自己的右手移动到肚子的下面，并且将左耳来贴着地面。之后再一边呼气，一边将左手往天花板的方向举起来，视线也要望着天花板。最后换另一边来进行。通过扭转腰部的方法能够刺激到腹部上面的肌肉，从而有效的瘦身。还能够解决背骨不正的情况，令身体更加柔韧。
通过对上文的阅读，相信大家都已经知道瑜伽瘦身的招式有哪些。对于想要练习瑜伽的朋友们来说，可以进行长期的训练，只有坚持下去，才能够达到比较好的瘦身效果。另外，在练习瑜伽的过程中还需要多注意自己的身体情况，尽量不要过度拉伸。
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