初学瑜伽需要注意哪些事项
2016-03-23 09:44:0139健康网
大家都知道，瑜伽一向是一种很受人欢迎的运动方法，通过瑜伽的练习，能够让人的心情平静下来，是个解压的好办法。因此，越来越多的女性朋友会选择休息瑜伽。但是对于初学瑜伽的朋友们来说必须要注意几个方面，这样才能够达到比较好的效果。
初学瑜伽注意事项
1、饮食
对于刚刚开始学习瑜伽的朋友们来说，饮食上是没有特别规定的。练习者可以用胃的一般来说装食物，四分之一用来存水，剩下的四分之一保持空缺。也就是说，在练习瑜伽的时候不可以吃得过饱，不然会感到沉重和懒散。一般来说，在练习瑜伽之前和之后的一个小时以内都不能够用餐，而饭后的两个小时以内都需要尽量避免进行练习。
2、时间
其次，在练习瑜伽的过程中，每做完一个姿势，需要坚持五次完整的呼吸时间，这样才能够保证练习者吸入和呼出的长度是一样的。大部分情况下，需要先用一条腿来做，之后再换另外一条腿，若是还想要做的话，可以继续重复。另外，练习者还需要保持每周练习3-4次，虽然说很多动作都非常的简单，但是有一些平衡方面的动作仍旧非常不易。
了解到这些，大部分朋友们应该都已经知道初学瑜伽需要注意哪些这个问题的答案。除此之外，在练习瑜伽的过程中，最好是赤脚进行训练，穿着上尽量以宽松和舒适为主，这样才能够让身体自由的活动，达到更好的练习效果。
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