趴着睡觉的好处和坏处
2023-08-18 15:43:0439健康网
趴着睡觉具有促进消化功能、缓解眼部疲劳、改善呼吸系统功能、缓解肌肉酸痛、影响皮肤状态等好处，但同时也可能伴随打鼾、影响睡眠质量等坏处。
1.促进消化功能
趴着睡觉时身体处于一种自然弯曲的状态，有助于促进胃肠道血液循环，进而可加快食物的消化吸收。
2.缓解眼部疲劳
趴着睡觉可以减少外界光线对眼睛的影响，使眼部肌肉得到放松，从而减轻视觉疲劳的症状。
3.改善呼吸系统功能
采用俯卧位睡眠时，由于重力作用会使肺部残留气体排出，改善通气功能，提高换气效率，达到较好的休息效果。
4.缓解肌肉酸痛
趴着睡能使背部肌肉完全放松，有利于缓解因长时间坐姿或站姿引起的背部酸胀感。
5.影响皮肤状态
趴着睡觉能够减少面部接触枕头的时间，降低对面部皮肤的压迫，从而减少皱纹的产生。
需要注意的是，虽然趴着睡觉有一定的好处，但不建议长期如此，以免导致颈椎病的发生。同时，在日常生活中还要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，以维持机体正常的功能运转。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
