睡前适量喝水不会引起水肿,但过量则可能导致水肿。
睡前适量喝水有助于促进新陈代谢,帮助入睡,一般不会导致水肿。但若摄入水量超过身体需要,会导致血浆渗透压下降,使水分从血管壁渗入组织间隙中,引起水肿。此外,睡前喝太多水还可能导致尿量增多,进一步加重水肿症状。
睡前大量饮水后立即剧烈运动、穿着紧身衣物或睡眠姿势不当等也可能加剧水肿的发生。
为避免睡前水肿,应控制睡前饮水量,并确保睡前至少1-2小时内不再摄入任何液体;在睡前适当抬高下肢也有助于促进静脉回流,减少水肿风险。
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