脱发一直困扰着我们的生活，但是一些人却没有引起重视，最终导致疾病严重影响到自己的外貌，造成无法避免的伤害，所以希望大家都能重视疾病的预防和自身的调理，那么下面我们就来看看防止脱发的饮食方法。
1。补充微量元素
微量元素的缺失是导致头发脱落的重要原因之一，特别是对锌的要求。所以患者可以多吃些含锌量较高的食物，如动物肝脏、苹果、花生、海带等。
2。摄入蛋白质
蛋白质是头发的主要成分，如果人体的蛋白质摄入不足的话，会严重影响头发的再生导致脱发现象。多吃些富含蛋白的食物能缓解症状，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。
3。多吃益发食物
生活中有很多食物是帮助头发生长的，如黑芝麻、干果、首乌、黑大米等，这些食物不但可以促进头发的生长，还能有效的改善发质，使头发又亮又黑。此外提醒，患者不要吃太油和太甜的东西，这会使脱发情况更严重。
主要是现代年轻人不注意自己饮食的健康，平时生活中的压力太大，面对困难总是焦虑、烦躁，所以脱发就频频发生，影响着人们的正常生活，那么我们以后就要注意补充身体所必须的微量元素，多吃对头发好的食物，就能拥有美丽的头发了。
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