秋天来临了，我们的头发也像落叶一般也悄悄的落下了，可是面对落叶的飘零，我们感到美好，而面对自己头发的掉落，我们不禁要皱起眉头，脱发对于爱美的女性来说，那该是一件多么痛苦的事情呐，那么面对这一无奈的现实，我们应该怎样减少脱发现象的出现呢?接下来，我就来给大家一些温馨的小建议，希望可以帮到大家。
注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅，则有利于头发的正常生长，预防脱发。
精神压力
精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅，精力充沛也有利于头发的养护。
按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
保持头发的清洁
选用对头皮，和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中，滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。洗头的间隔最好是每天一次，洗发的同时需边搓边按摩。
看了这些小建议，大家是不是觉得日常生活中的我们是应当注意一下啦，不管是我们的生活，还是我们的心理，我们都要好好整理一下了，只有调整好心情，打理好生活，有一个健康的生活方式，我们才能有效的减轻头发的掉落，
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