晚上睡觉前洗头发或洗澡能在一定程度上防止脱发，但是效果可能较白天略差。因为脱发的原因较多，除头发正常生理性脱落外，也可能是由遗传、内分泌紊乱、感染、应激、物理因素等原因导致，而晚上洗头发，在一定程度上可以减少脱发的情况。
1、晚上洗头发：建议在洗头发前一天洗一次头发，清洗头发时可以使头发和头皮充分接触，清洗后尽量不要用吹风机吹干，头发可以保持一定的水分，能在一定程度上防止脱发;
2、晚上洗头发：在洗头发后尽量不要用吹风机吹干，或者用冷风吹干，可以在一定程度上保持头发干燥，能在一定程度上防止脱发;
3、选择合适的洗发水：建议选择专用的洗发水，适合自己的洗发水对头皮和头发都有好处，可以防止脱发。如果对洗发水中的成分过敏，可能会引起头皮红斑、丘疹、脱屑等过敏反应，进而可能会导致脱发;
4、避免扎过紧的发型：扎头发时建议扎得稍紧，发型不宜扎得过紧，过紧的发型不利于头皮血液循环，可能会导致头发缺血、缺氧而出现脱发。扎头发时也不宜扎得过紧，如果扎得过紧也可能会导致头发缺血、缺氧，进而会出现脱发的情况。
如果脱发已经比较严重，建议及时到医院检查，查明导致脱发的具体原因，例如压力过大、雄激素分泌过多等，可能需要在医生指导下应用非那雄胺等药物进行治疗，而扎头发过紧者在必要时也可以进行毛发移植。
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